Avantajları ve dezavantajları vücut geliştirme

Kabile okuyucu (ailem, aşkım, ve 2 işsiz arkadaş), bilinen zaten пережатых ikinci olarak, yağ yakma için unutmak, uzun saatler giydi düşük veya orta yoğunluklu kardiyo bir öğretmen, ihtiyacınız, tercih ettiğiniz boş ağırlık (büyük!) kapı kolları, çünkü bu gerçek bir vücut oluşturmak için sadece bir şey elde edilebilir. Bir yandan, vücut, şekil, sanılanın aksine kas yerine yağlı kıçına dar kot pantolon, ama çıkıp “korse”, bikini yardım edemem ama kontrolden ve güzellik (DPP) pikselli küçük bir delik üzerine bir manifesto. Hisseden, ne bir yol, yok, kaydırma. Kim değiştirmek istiyor, o zaman iki düzeyde, dahil yeterli bilgi, atmak, kız, yıldız, kesim planı, egzersiz ve izleyebilirsiniz. Peki daha önce herhangi bir kardiyo ırkçı arayabilirsiniz beni: kardiyo çok önemli bir şey, dayanıklılık ve kardiyovasküler sistem yardımcı olabilir azaltmak için vücut yağ yüzdesi, ve bir birincil yolu, bu hedefe ulaşmak için.

 Güçlendirici, direnç eğitimi neden çok daha fazla kalori yakmak istirahat

Geleneksel kardiyo egzersiz ile başlar ve minimum yağ yakma etkisi kısa sürede biter sen kesin hareket, büyütme egzersiz, olumlu bir etkiye sahiptir, vücut, temelde, yağ yakma fırını değişiklik. Egzersiz sonrası vücut birkaç saat içinde “çalışma” süper telafi eğitimi. Anabolik (yapı) işler çok kalori gerektirir ve vücut yağ asitleri gitmek yerine.

Gelişen kas dokusu ve hızlandırır temel metabolizma, ve bu da dört kez, proaktif bir bakış açısı ile metabolizma daha fazla yağ dokusu. Bu yüzden, eğer orantılı olarak BM. yağ yakma kardiyo egzersiz yağ yakma (ne olacak değil, çünkü muhtemelen, http://datacrossfit.info/avantajlari-psorifix-yorum-ve-dezavantajlari-agirlik-egitim/

kaslarınızı çok glikojen depolanır, ve dikkate alarak temel enerji kaynağıdır, vücudun egzersiz sırasında çok bilirim zsírraktáraidhoz), böylece kısa bir süre içinde vücut boyunca, yoğun bir vücut geliştirme egzersiz etkisi birkaç saat/gün, yani uzun vadede, değiştirmek için temel metabolizma, hem de tamamen farklı bir beden imajı neden olur, ve birisi sadece kardiyo ile vücut kütle kaybı.

Hormonlar karın,  Vücut geliştirme neden olan bireysel seferberlik yağ üretimini artırır ve hormonlar (hormonlar daha fazla bilgi burada ). Tiroid hormonu, büyüme hormonu, testosteron (kadınlarda da!), yanı sıra nörotransmitter (haberci molekül) gibi düzeylerde dopamin ve adrenalin büyük ölçüde artan gücü, etkisi öğrenme. Bir kalori açığı ve mükemmel bir hormonal ortam için vücut harekete, bu yağ rezervleri. Bu yeterli değildi kalori eksikliği, bu nedenle, “her şeyi yiyorum, sadece daha az” bir yöntem gibi yüksek glisemik endeksi gıdalar, yediğimiz artırmak insülin, yağ, hormon, her ne kadar biz yemek daha az, eğer gidemeyeceğim vücutta çok az protein, ama çok (işlenmiş) karbonhidratlar getirecek istenen bir sonuç, çünkü insülin düşmanıdır.

Good-bye selülit gibi güç egzersizleri

Sadece spor salonunda hareketi büyüyecek, ama önemli ölçüde artmıştır, talep üzerine farklı yağ yakma ürünleri, kremler, haplar, güzellik uygulamaları sunulmaktadır. Ben diyorum ki, bu önlemler etkisiz, ama, tabii ki, tüm bu önemli değil, eğer yanlış bir yaşam tarzı, sol taraf. Olsa da, selülit, bu durumda genetik faktör önemli bir yönüdür, ancak inanan değer olduğunu düşünen bir saf genetik bir sorun, yapacak bir şey yok.

Bu görülmeye değer olanlar için uluslararası spor-star öncesi ve sonrası fotoğrafları var, çok fazla kilo kaybetmek sonra, onlar çelik spor rakipleri. Artık selülit! Bu olacak bir şey hálivúdi mucize tedavi, ama o zaman soru, ve sesi vücut, Alan şarkıcılar, aktrisler, neden fırfırlı ayaklar neden gitmez bu işler? Çünkü aslında yoktur. Spor salonunda sen tembel, iyi çiğnemek, gün-gün, kereviz, satır ince, ama sonuç çok iştah açıcı değil.

Onlar iddia fitness rakipleri, onlar güzel ya da değil, ama bu onların kalça ve doku butt kusursuz, tartışılmaz bir gerçektir.Ve bu sadece bir sahne veya fotoğraf çekimi, ve inan bana,kötü aydınlatma, gardırop bulmak çok . Ve bu çoğu güç yükü, ağır kilo ile yapılan, büyük kas gruplarını hareket, 12-15 tekrar, egzersiz, önemli ölçüde artırmak için, kas doku, yerel oksijen ve kan akışı.

Yanı sıra, kasları güçlendirmek, ama aynı zamanda yağ dokusunda azaltarak bu “sıralı” farklı dağılımı, bağ dokusu, ve böylece önemli ölçüde ışık az zalim darbe “çıkış”. Tabii ki, bu değer temizlemek için yiyecek olmadan. Bu yüzden mümkün olduğunca az rafine gıda tüketimi, kaliteli protein, bol sıvı

Avantajları başlamak için bir spor salonunda egzersiz

Kızlar, vücut geliştirme ve testosteron-bu hikaye, bu sonsuz tartışma: çünkü, ne olursa olsun cinsiyet, ağırlık sizin elinizde, yarın olmaz Swarzeneggert utanç damla zaman vücut uyanmak için. O zaman biz hissettim, ne gitmesi gereken bir egzersiz kilo ikinci madde-kamp: spor, demir, çünkü korkuyorlar ağırlık eğitim de bağlı, ya da yavaş hareket. Bu normal hayatta çok mutlu, ama bir dezavantajı, eğer, gibi ve diğer sporlar için çalışıyoruz başa çıkmak için hız çok önemlidir ve patlayıcı.

Spor salonu ve sağlık üzerindeki etkileri

Antrenman ağırlığı ve, tabii ki, etkileri çoğu insan, tüm dev-boyutu küçük referanslı protein bar yarısı çeker harika bir egzersiz. Ancak, ağırlık eğitim zorunlu değil vücut geliştirme. Vücut geliştirme için ilk etapta estetik her zaman

biraz vurgu yaptım becerileri kondícionális en iyi şekilde kullanmak, bunun yerine vücut parçaları bozuldu tabii-izolasyon ‘bády’ eğitim sistemi, gerçekten bir fikir kamikaze almak istiyorum çünkü diğer sporcular.

Bu arada, keşke kilo ile ilgili olarak neden biz sadece Olimpik halter? Büyük bir ağırlık taşır, patlayıcı ve hızlı bir güç. Herhangi bir iz kaçınılmaz olarak, yavaş yavaş hareket ediyor! Çoğu spor gerçekten vazgeçilmez için doğru beslenme,

çünkü iki teknik bilgi yaklaşık benzer bir sporcunun, bu galip çıkacak, kim fiziksel becerileri üstüne. Gerçek şu ki, maksimum güç, belirleyici bir faktör olacak hız, güç ve teknik bilgisi üst düzeyde. Söz değil, bu gücü, bu yeteneği, hangi daha fazla özellik ile ilgili sadece geliştirmek, yanı sıra çok performansı artırmak için sporcu.

Maksimum güç gelişimi için en etkili yolu egzersiz. Tabii ki, diğer demir direnci daha, sen-ebilmek seçmek senin kendi ağırlığı, ağırlık yelekler, zincir, çanta, ve hatta ortak bir sırt de, çömelme, sürünme, tırmanma, biz. ama gücü açısından çok avantajlı, hızlı yükleme, kolay дозирована ve sürdürülebilir kalkınma.

Öte yandan, güç egzersiz için harika bir yoldur spor-özgül yük nedeniyle faz dengesizliği telafi etmek. Çoğu durumda, bir “eylem” vücut, böylece, ileri hareketinden önce zincir ile ilgili kas uyarım olsun. Ağırlık egzersizleri, kürek çekme, reklamlar, pull-up, yüzü germek, vb için mükemmel bir yoldur kas grupları arasında denge oluşumu dayanan bir yaralanma riskini azaltmak ve performansı artırmak.

Etkisi egzersiz insan vücudu üzerinde

Tabii ki, bu durumda erőfejlesztő tek başına yeterli değildir.Çok spor bir durumda durum, bu maksimum güç, daha hızlı için gereken makine, ama olmalı, güç ve hız bir gelişme.Balistik egzersizleri ve pilometrikus egzersiz, örneğin, çok popüler bir şekilde gyorserő ve ani bir gelişme.

Bu yöntemler ile yüksek hız, hareket, ve bazı uygulamaları (örneğin, huber topu atar) sen de erişebilirsiniz geleneksel antrenmandan aksine gerek yok, yavaş hareket.

CHOP bu yöntemler erőfejlesztő blok yanında, göreceksiniz: bu yöntem, öğrenme aşan mutlak güç, hızlı bir şekilde açmak için güç!Bağıl güç meselesi Yanında spor kasa göreceli bir şey, kendi vücut ağırlığı için bizim hava gücü çok önemli bir yönü, hangi rekabet sayılar durumda ağırlık kategorileri dikkate alınmalıdır.

Bağıl güç meselesi, Yanında spor kasa göreceli bir şey, kendi vücut ağırlığı için bizim hava gücü çok önemli bir yönü, hangi rekabet sayılar durumda ağırlık kategorileri dikkate alınmalıdır. Eminim, ne ben gördüm, iki farklı kitle, insanlar, daire, olabilir daha az daha güçlü olsa bile, daha fazla kas ve daha iyi inşa edilmiştir. Bu nasıl mümkün olabiliyor? Bu erőfejlesztő gibi yok böyle bir yolu temelde vücut ağırlığı olmadan önemli bir artış yapabilirsiniz, daha fazla güç kazanmak için.

Darbe iki modu vardır: İlk olmasıdır kas kesit artırarak menzil, burada büyüyen gücü büyük bir kitle, ne zaman sen-ebilmek almak. (Bu kötü bir şey değil, eğer, örneğin, yukarıda, istediğiniz merdivenleri ağırlık kategorisinde). Başka bir seçenek-bu gelişme, sinir sistemi uygulanmaktadır: özellikle, biz, daha fazla motor ünite ve kas lifleri, yol çalışmaları, ve daha koordineli bir kas çalışması, daha kararlı adımlar atılması için izin ver. Bu durumda, ağırlık çok değil/biraz artar.