Avantajları başlamak için bir spor salonunda egzersiz

Kızlar, vücut geliştirme ve testosteron-bu hikaye, bu sonsuz tartışma: çünkü, ne olursa olsun cinsiyet, ağırlık sizin elinizde, yarın olmaz Swarzeneggert utanç damla zaman vücut uyanmak için. O zaman biz hissettim, ne gitmesi gereken bir egzersiz kilo ikinci madde-kamp: spor, demir, çünkü korkuyorlar ağırlık eğitim de bağlı, ya da yavaş hareket. Bu normal hayatta çok mutlu, ama bir dezavantajı, eğer, gibi ve diğer sporlar için çalışıyoruz başa çıkmak için hız çok önemlidir ve patlayıcı.

Spor salonu ve sağlık üzerindeki etkileri

Antrenman ağırlığı ve, tabii ki, etkileri çoğu insan, tüm dev-boyutu küçük referanslı protein bar yarısı çeker harika bir egzersiz. Ancak, ağırlık eğitim zorunlu değil vücut geliştirme. Vücut geliştirme için ilk etapta estetik her zaman

biraz vurgu yaptım becerileri kondícionális en iyi şekilde kullanmak, bunun yerine vücut parçaları bozuldu tabii-izolasyon ‘bády’ eğitim sistemi, gerçekten bir fikir kamikaze almak istiyorum çünkü diğer sporcular.

Bu arada, keşke kilo ile ilgili olarak neden biz sadece Olimpik halter? Büyük bir ağırlık taşır, patlayıcı ve hızlı bir güç. Herhangi bir iz kaçınılmaz olarak, yavaş yavaş hareket ediyor! Çoğu spor gerçekten vazgeçilmez için doğru beslenme,

çünkü iki teknik bilgi yaklaşık benzer bir sporcunun, bu galip çıkacak, kim fiziksel becerileri üstüne. Gerçek şu ki, maksimum güç, belirleyici bir faktör olacak hız, güç ve teknik bilgisi üst düzeyde. Söz değil, bu gücü, bu yeteneği, hangi daha fazla özellik ile ilgili sadece geliştirmek, yanı sıra çok performansı artırmak için sporcu.

Maksimum güç gelişimi için en etkili yolu egzersiz. Tabii ki, diğer demir direnci daha, sen-ebilmek seçmek senin kendi ağırlığı, ağırlık yelekler, zincir, çanta, ve hatta ortak bir sırt de, çömelme, sürünme, tırmanma, biz. ama gücü açısından çok avantajlı, hızlı yükleme, kolay дозирована ve sürdürülebilir kalkınma.

Öte yandan, güç egzersiz için harika bir yoldur spor-özgül yük nedeniyle faz dengesizliği telafi etmek. Çoğu durumda, bir “eylem” vücut, böylece, ileri hareketinden önce zincir ile ilgili kas uyarım olsun. Ağırlık egzersizleri, kürek çekme, reklamlar, pull-up, yüzü germek, vb için mükemmel bir yoldur kas grupları arasında denge oluşumu dayanan bir yaralanma riskini azaltmak ve performansı artırmak.

Etkisi egzersiz insan vücudu üzerinde

Tabii ki, bu durumda erőfejlesztő tek başına yeterli değildir.Çok spor bir durumda durum, bu maksimum güç, daha hızlı için gereken makine, ama olmalı, güç ve hız bir gelişme.Balistik egzersizleri ve pilometrikus egzersiz, örneğin, çok popüler bir şekilde gyorserő ve ani bir gelişme.

Bu yöntemler ile yüksek hız, hareket, ve bazı uygulamaları (örneğin, huber topu atar) sen de erişebilirsiniz geleneksel antrenmandan aksine gerek yok, yavaş hareket.

CHOP bu yöntemler erőfejlesztő blok yanında, göreceksiniz: bu yöntem, öğrenme aşan mutlak güç, hızlı bir şekilde açmak için güç!Bağıl güç meselesi Yanında spor kasa göreceli bir şey, kendi vücut ağırlığı için bizim hava gücü çok önemli bir yönü, hangi rekabet sayılar durumda ağırlık kategorileri dikkate alınmalıdır.

Bağıl güç meselesi, Yanında spor kasa göreceli bir şey, kendi vücut ağırlığı için bizim hava gücü çok önemli bir yönü, hangi rekabet sayılar durumda ağırlık kategorileri dikkate alınmalıdır. Eminim, ne ben gördüm, iki farklı kitle, insanlar, daire, olabilir daha az daha güçlü olsa bile, daha fazla kas ve daha iyi inşa edilmiştir. Bu nasıl mümkün olabiliyor? Bu erőfejlesztő gibi yok böyle bir yolu temelde vücut ağırlığı olmadan önemli bir artış yapabilirsiniz, daha fazla güç kazanmak için.

Darbe iki modu vardır: İlk olmasıdır kas kesit artırarak menzil, burada büyüyen gücü büyük bir kitle, ne zaman sen-ebilmek almak. (Bu kötü bir şey değil, eğer, örneğin, yukarıda, istediğiniz merdivenleri ağırlık kategorisinde). Başka bir seçenek-bu gelişme, sinir sistemi uygulanmaktadır: özellikle, biz, daha fazla motor ünite ve kas lifleri, yol çalışmaları, ve daha koordineli bir kas çalışması, daha kararlı adımlar atılması için izin ver. Bu durumda, ağırlık çok değil/biraz artar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *